Gruppentraining
Bei Power Within liegt der Fokus im Gruppentraining auf gemeinsamer Motivation, persönlicher Weiterentwicklung und dem bewussten Erweitern der eigenen Grenzen. Ob funktionelles Krafttraining, Mobility oder Calisthenics: Jede Einheit ist darauf ausgerichtet, dich wachsen zu lassen.
Egal, wie alt du bist oder wie fit du dich gerade fühlst: Du bist herzlich willkommen.
Wir trainieren in kleinen Gruppen, mit genug Raum für deine individuellen Bedürfnisse und in einer Atmosphäre, in der du dich wohlfühlen darfst und dein Potenzial entfalten kannst.
Kostenloses Probetraining
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Dann nutze die Möglichkeit eines kostenlosen Probetrainings in einer Gruppenstunde. Das Probetraining ist einmalig pro Person und ausschließlich für Neukund:innen möglich. So kannst du ganz unverbindlich herausfinden, ob das Training zu dir und deinen Zielen passt.
Calisthenics
Calisthenics ist Training in seiner ursprünglichsten Form, nahezu ohne Maschinen oder Kleingeräte, nur mit deinem eigenen Körpergewicht. In diesem Kurs lernst du, wie du gezielt Kraft, Körperspannung, Beweglichkeit und Kontrolle entwickelst.
Die Basis bilden fundamentale Übungen wie Klimmzüge, Dips, Liegestütze, Beinheben und erste Handstand-Variationen.
Bevor es an spektakuläre Skills geht, liegt der Fokus ganz klar auf sauberer Technik in den Grundübungen, denn sie bilden das Fundament für alles Weitere. Schritt für Schritt arbeitest du dich mit gezielten Progressionen an neue Bewegungen und komplexere Skills heran: von deinen ersten Fortschritten im Handstand bis hin zu langfristigen Zielen wie Muscle-Ups, Back- und Front Levers, der Human Flag oder der Planche.
Manche dieser fortgeschrittenen Skills sind echte Langzeitprojekte, die über Monate oder sogar Jahre hinweg aufgebaut werden. Jeder kleine Fortschritt bringt dich deinem Ziel näher.
Calisthenics geht weit über reine Kraft hinaus. Du entwickelst ein neues Körpergefühl, lernst Bewegungen bewusst anzusteuern und baust nachhaltige Körperspannung auf.
Freu dich auf intensive Einheiten, sichtbare Fortschritte, eine motivierende Community die dich unterstützt und auf Skills, die du dir vielleicht nie zugetraut hättest.
Termine:
Dienstag: 18:45-19:45 Uhr
Löberbauer Performance
Donnerstag: 18:00-19:00 Uhr
Motionrooms Innsbruck
Samstag: 10:15-11:30 Uhr
Innsbrucker Turnverein
Mobility & Strength - Control in End Ranges
Mobility wird oft als Zusatz betrachtet, dabei entscheidet sie maßgeblich darüber, wie gut und effizient du dich wirklich bewegen kannst.
Vielleicht fühlst du dich manchmal verspannt in den Schultern, im Rücken oder in der Hüfte. Oder du merkst, dass sich bestimmte Bewegungen nicht mehr so frei und selbstverständlich anfühlen wie früher. Dann ist dieses Training genau das Richtige für dich.
In diesem Kurs geht es nicht nur darum, beweglicher zu werden. Entscheidend ist, dass du deine Beweglichkeit auch kontrollieren und aktiv nutzen kannst. Viele Menschen sind in einzelnen Positionen zwar flexibel, verfügen dort jedoch über wenig Kraft und Stabilität. Genau hier setzen wir an.
Wir arbeiten gezielt daran, dich auch in den Endpositionen deiner Bewegungen stärker zu machen. Das sind die Bereiche, in denen häufig die Kontrolle fehlt oder der Körper ausweicht. Durch den Aufbau von Kraft und Kontrolle in diesen Positionen verbessert sich nicht nur deine Beweglichkeit, sondern auch die Qualität deiner gesamten Bewegungsabläufe.
Einschränkungen, Verspannungen oder wiederkehrende Beschwerden stehen oft im Zusammenhang mit muskulären Dysbalancen oder fehlender Kontrolle in einzelnen Gelenken. Mit einer Kombination aus Mobilisation, gezielter Kräftigung (auch in Form von Weighted Mobility), Dehnung und Stabilisation erweitern wir deinen Bewegungsradius und schaffen gleichzeitig mehr Stabilität.
Das Training ist ruhig, bewusst und nachhaltig aufgebaut. Du entwickelst ein besseres Körpergefühl und lernst, gezielt an deinen individuellen Schwachstellen zu arbeiten. Etwas, das jeder von uns mitbringt. Oft spürst du schon nach der ersten Einheit einen deutlichen Unterschied.
Dieser Ansatz ist nicht nur im Alltag unglaublich wertvoll, sondern auch im Sport oft ein unterschätzter Schlüssel.
Egal ob Hobbysportler oder Leistungssportler: mehr Kontrolle in deinen Bewegungen bedeutet bessere Leistung, ein geringeres Verletzungsrisiko und schnellere Regeneration.
Das Beste: Viele der Übungen aus dem Kurs kannst du in dein eigenes Warm-up integrieren oder gezielt nutzen, um an individuellen Schwachstellen zu arbeiten, ganz ohne Geräte.
Termine:
Dienstag: 17:30-18:30 Uhr
Löberbauer Performance
Samstag: 09:00-10:00 Uhr
Innsbrucker Turnverein
Functional Training
In diesem Kurs trainierst du vielseitig mit dem Ziel, dich im Alltag stark, beweglich und energiegeladen zu fühlen.
Jede Einheit bietet dir neue Impulse und kombiniert Elemente aus klassischem Krafttraining, funktionellem Training, Calisthenics, Mobility und HIIT.
Dabei lernst du unterschiedliche Bewegungsformen kennen und stärkst dabei gezielt deinen ganzen Körper, indem du deinen gesamten Bewegungsspielraum ausnutzt.
Wir arbeiten mit deinem eigenen Körpergewicht und vielseitigen Kleingeräten wie Kettlebells, Bändern, Hanteln, Medizinbällen oder Parallettes.
Das Training wird individuell auf dein Level angepasst. Egal, ob du neu startest, nach einer Pause wieder einsteigst oder schon Fortgeschritten trainierst. Du bist herzlich willkommen.
Der Fokus liegt auf einer sauberen Ausführung, bewusster Bewegung und sinnvollen Steigerungen.
Du wirst nicht nur stärker, ausdauernder und beweglicher, sondern lernst auch Übungen, die du ganz einfach zu Hause weitermachen kannst.
Freu dich jede Woche auf abwechslungsreiche Einheiten, spürbare Fortschritte und eine motivierende Gruppe.
Termine:
Donnerstag: 16:45-17:45 Uhr
Motionrooms Innsbruck
Kurstermine
Dienstag:
17:30-18:30 Uhr Mobility & Strength
18:45-19:45 Uhr Calisthenics
Löberbauer Performance
Postgasse 2, 6130 Schwaz
Donnerstag:
16:45-17:45 Uhr Functional Training
18:00-19:00 Uhr Calisthenics
Motionrooms Innsbruck
Matthias-Schmid-Strasse 12E, 6020 Innsbruck
Samstag:
09:00-10:00 Uhr Mobility & Strength
10:15-11:30 Uhr Calisthenics
Innsbrucker Turnverein
Fallmerayerstrasse 12, 6020 Innsbruck
