Gruppentraining
Bei Power Within geht es im Gruppentraining darum, sich gegenseitig zu bestärken und gleichzeitig die eigenen Grenzen zu erweitern. Ob funktionelles Krafttraining, Mobility oder Calisthenics: Jede Einheit ist darauf ausgerichtet, dich wachsen zu lassen.
Egal, wie alt du bist oder wie fit du dich gerade fühlst: Du bist herzlich willkommen.
Wir trainieren in kleinen Gruppen, mit genug Raum für deine individuellen Bedürfnisse und in einer Atmosphäre, in der du dich wohlfühlen darfst und dein Potenzial entfalten kannst.
Mobility
Vielleicht fühlst du dich manchmal verspannt in den Schultern, im Rücken oder in der Hüfte. Oder du merkst, dass bestimmte Bewegungen nicht mehr so leicht fallen wie früher. Dann ist dieser Kurs genau richtig für dich!
Mobility ist ein ganzheitliches Training für mehr Beweglichkeit, weniger Verspannungen und ein leichteres Körpergefühl.
Alles in unserem Körper hängt zusammen. Oft verstecken sich kleine Dysbalancen, die Bewegungen einschränken oder Beschwerden verursachen.
Mit gezielten Mobilisations-, Kräftigungs-, Dehn- und Stabilisationsübungen arbeiten wir daran, den Bewegungsradius deiner Gelenke zu verbessern.
Das Training ist ruhig, bewusst und nachhaltig. Schon nach der ersten Einheit merkst du den Unterschied.
Mobility ist nicht nur ideal für den Alltag, es ist auch eine perfekte Ergänzung zu jeder Sportart.
Egal ob du läufst, Rad fährst, Krafttraining machst oder Ballsportarten liebst: Beweglichkeit, eine stabile Körpermitte und ein gesunder Rücken sind die Grundlage für bessere Leistung, schnellere Regeneration und weniger Verletzungen.
Das Beste: Viele der Übungen aus dem Kurs kannst du in dein eigenes Warm-up integrieren oder gezielt einsetzen, um an individuellen Schwachstellen zu arbeiten, ganz ohne Geräte.
Termine:
Dienstag: 16:45-17:45 Uhr
Familienzentrum Innsbruck
Samstag: 09:00-10:00 Uhr
Innsbrucker Turnverein
Functional Training
In diesem Kurs trainierst du vielseitig mit dem Ziel, dich im Alltag stark, beweglich und energiegeladen zu fühlen.
Jede Einheit bietet dir neue Impulse und kombiniert Elemente aus klassischem Krafttraining, funktionellem Training, Calisthenics, Mobility und HIIT.
Dabei lernst du unterschiedliche Bewegungsformen kennen und stärkst dabei gezielt deinen ganzen Körper, indem du deinen gesamten Bewegungsspielraum ausnutzt.
Wir arbeiten mit deinem eigenen Körpergewicht und vielseitigen Kleingeräten wie Kettlebells, Bändern, Hanteln, Medizinbällen oder Parallettes.
Das Training wird individuell auf dein Level angepasst. Egal, ob du neu startest, nach einer Pause wieder einsteigst oder schon Fortgeschritten trainierst. Du bist herzlich willkommen.
Der Fokus liegt auf einer sauberen Ausführung, bewusster Bewegung und sinnvollen Steigerungen.
Du wirst nicht nur stärker, ausdauernder und beweglicher, sondern lernst auch Übungen, die du ganz einfach zu Hause weitermachen kannst.
Freu dich jede Woche auf abwechslungsreiche Einheiten, spürbare Fortschritte und eine motivierende Gruppe.
Termine:
Dienstag: 18:00-19:00 Uhr
Familienzentrum Innsbruck
Donnerstag: 16:45-17:45 Uhr
Motionrooms Innsbruck
Calisthenics
Calisthenics ist Training in seiner ursprünglichsten Form, nahezu ohne Maschinen oder Kleingeräte, nur mit deinem eigenen Körpergewicht. In diesem Kurs lernst du, wie du gezielt Kraft, Körperspannung, Beweglichkeit und Kontrolle entwickelst.
Die Basis bilden fundamentale Übungen wie Klimmzüge, Dips, Liegestütze, Beinheben und erste Handstand-Variationen.
Bevor es an spektakuläre Skills geht, liegt der Fokus ganz klar auf sauberer Technik in den Grundübungen, denn sie bilden das Fundament für alles Weitere. Schritt für Schritt arbeitest du dich mit gezielten Progressionen an neue Bewegungen und komplexere Skills heran: von deinen ersten Fortschritten im Handstand bis hin zu langfristigen Zielen wie Muscle-Ups, Back- und Front Levers, der Human Flag oder der Planche.
Manche dieser fortgeschrittenen Skills sind echte Langzeitprojekte, die über Monate oder sogar Jahre hinweg aufgebaut werden. Jeder kleine Fortschritt bringt dich deinem Ziel näher.
Calisthenics geht weit über reine Kraft hinaus. Du entwickelst ein neues Körpergefühl, lernst Bewegungen bewusst anzusteuern und baust nachhaltige Körperspannung auf.
Freu dich auf intensive Einheiten, sichtbare Fortschritte, eine motivierende Community die dich unterstützt und auf Skills, die du dir vielleicht nie zugetraut hättest.
Termine:
Donnerstag: 18:00-19:00 Uhr
Motionrooms Innsbruck
Samstag: 10:15-11:15 Uhr
Innsbrucker Turnverein
Kurstermine
Dienstag:
16:45-17:45 Uhr Mobility
18:00-19:00 Uhr Functional Training
Familienzentrum Innsbruck
Amberggasse 1, 6020 Innsbruck
Donnerstag:
16:45-17:45 Uhr Functional Training
18:00-19:00 Uhr Calisthenics
Motionrooms Innsbruck
Matthias-Schmid-Strasse 12E, 6020 Innsbruck
Samstag:
09:00-10:00 Uhr Mobility
10:15-11:15 Uhr Calisthenics
Innsbrucker Turnverein
Fallmerayerstrasse 12, 6020 Innsbruck
